Новости

"Не загоняйте себя в жесткие рамки": доктор Мясников рассказал о ежедневных правилах здоровья

В новом выпуске программы "О самом главном" на канале "Россия 1" Александр Мясников разобрал несколько ежедневных правил здоровья. Какие из них не нужно соблюдать, а какие действительно важны?

1. Спать восемь часов в день. Доказано, что восьмичасовой сон снижает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Ходить ежедневно 10000 шагов. "Чем больше, тем лучше!" – уверен Мясников. Есть работы, которые говорят, что долгожительство прямо зависит от количества шагов. Ходьба – это наиболее физиологичная, аэробная нагрузка!

3. Выпивать два литра воды в день. "Сколько хотите, столько и пейте!" – объяснил Александр Леонидович. Воду содержат в той или иной мере все продукты. Сам доктор пьет воду только утром и вечером.

4. Утром нужно есть кашу, а на обед – суп. "Каша – это полезно, калорийно, хороший заряд с утра, это большое количество клетчатки. Это правильный гормональный настрой на целый день", – рассказал известный российский врач. Главное, чтобы завтрак был, ведь это одна из наших главных трапез. На обед – суп, салат, куриная грудка. А вот на ужин предпочтительно есть обезжиренные молочные продукты, в них меньше калорий!

5. Спорт – каждый день! Оптимально двигаться от сорока до шестидесяти минут в день пять раз в неделю. Аэробные нагрузки должны быть ежедневными, а вот силовые – по расписанию. Нагрузки должны быть дозированы!

Совет от доктора Мясникова: не загоняйте себя в жесткие рамки здорового образа жизни! Балуйте себя!

Новости